Barriga Zero
Abdômen definido e menos inchaço em 28 dias, com treinos curtos e dieta anti-inchaço.
Plano anual promocional apenas para os dias 19 de agosto, 20 de agosto e 21 de agosto
TREINAMULHER
+38.247 mulheres treinandoO corpo que você quer,
O corpo que você quer,
em 15 min por dia
Você não precisa de vários treinos salvos, você precisa abrir o celular e saber: "hoje eu faço esse treino aqui" com base em como está o seu dia e onde você está.
- Barriga Zero, Glúteos 21, Express 15 e mais 18 programas
- Cardápios com macros prontos, sem passar fome
- Sem contrato: cancele quando quiser
Fazer o quiz e ver minha projeção7 dias de garantia incondicional
+38.247
mulheres treinando
21
programas de treinamento
4,9
avaliação média das alunas
15 a 60
minutos por treino
Protocolos, desafios e métodos
21 programas liberados em qualquer plano. Troque quando quiser, sem pagar nada a mais.
Protocolos
9 programasGlúteos 21
Foco total em glúteos e pernas para levantar, arredondar e ganhar volume.
Express 15
Só 15 minutos por dia. Para quem tem rotina cheia e não abre mão de resultado.
Projeto Verão
Secar, definir e chegar no verão confiante no biquíni, com cardio inteligente.
Noiva no Vestido
Preparação completa para entrar no vestido dos sonhos sem dieta maluca.
Mamãe Fitness
Core, assoalho pélvico e energia de volta, no seu ritmo e com segurança.
Cintura de Violão
Oblíquos, postura e transverso para afinar a cintura e desenhar a curva.
Braços de Verão
Adeus flacidez nos braços: tríceps, ombros e costas em treinos de 20 min.
Corpo de Elite
Periodização de 12 semanas para quem já treina e quer o próximo nível.
Desafios
6 programasDesafio 7 Dias Sem Inchaço
Uma semana de choque: desincha, dorme melhor e sente a roupa folgar.
Desafio 30 Dias de Fogo
Um treino por dia, sem desculpa. O mês que vira a chave da sua disciplina.
Queima 10K
10.000 calorias queimadas em 6 semanas com cardio metabólico progressivo.
Desafio Abdômen de Aço
Core todo dia em 8 minutos: barriga firme, postura ereta e menos dor lombar.
Bumbum na Nuca
14 dias de glúteo em intensidade máxima, com bandas e peso corporal.
Reset 72 Horas
Voltou dos excessos? Três dias para reprogramar corpo, água e apetite.
Métodos
6 programasMétodo TM Adaptativo
O motor do app: escolhe o treino do dia pelo seu tempo, energia e local.
Método Ciclo Forte
Treino e comida ajustados às 4 fases do ciclo para render sem se cobrar.
Método Prato Fácil
Monte refeições com o que tem em casa e bata seus macros sem balança.
Método 3x Semana
Resultado real treinando só 3 dias, com estímulo full body inteligente.
Método Sem Equipamento
Só o peso do corpo: progressões que substituem academia por completo.
Método Mente Firme
Rotina, gatilhos e metas semanais para não largar na terceira semana.
Como funciona
O treino certo pro seu dia
Em 3 passos rápidos o app decide por você. Você só abre e executa.
01
Você diz como está o dia
Tempo disponível, energia e onde vai treinar: casa, academia ou hotel. Leva 10 segundos.
02
O app escolhe o treino
O Método TM Adaptativo cruza seu objetivo, protocolo ativo, fase do ciclo e histórico da semana.
03
Você executa e evolui
Série a série guiada. Ao terminar, cargas, calorias e progresso são atualizados automaticamente.
Por que o app vence
Melhor do que treinos salvos
Print salvo não te obriga a treinar, não ajusta carga, não muda quando você está sem tempo e não mostra evolução. O TreinaMulher faz tudo isso sozinho.
Quero o meu acessoTreino decidido por você não
- Um treino por dia, já pronto
- Sem rolar 40 prints salvos
- Substitui exercício em 1 toque
Cabe na sua rotina
- Versões de 15, 30 e 45 min
- Casa ou academia no mesmo dia
- Sem perder o plano da semana
Comida sem sofrimento
- Cardápio com macros prontos
- Substituições em 1 clique
- Lista de compras automática
Evolução visível
- Peso, medidas e fotos
- Gráfico semanal simples
- Cargas registradas por exercício
Feito para o corpo feminino
- Intensidade por fase do ciclo
- Foco em glúteos, core e postura
- Opções pós-parto seguras
Constância de verdade
- Ofensiva e metas semanais
- Lembretes no seu horário
- Desafios curtos que engajam
Elas já transformaram o corpo
“Fiz o Glúteos 21 e nunca vi meu bumbum assim. Em 3 semanas já precisei trocar de calça — e treinando em casa!”
“O Barriga Zero acabou com meu inchaço. Perdi 6 cm de cintura sem passar fome, seguindo o cardápio do app.”
“Mãe de dois, sem tempo. O Express 15 salvou minha rotina: 15 minutos e pronto. Já são 11 kg a menos.”
“Usei o Noiva no Vestido nos 3 meses antes do casamento. Entrei no vestido dos sonhos e chorei de alegria.”
Escolha seu plano
Acesso a todos os protocolos, plano alimentar e evolução. Sem fidelidade.
Mensal
Para começar hoje e sentir a virada.
R$47/mês
- Todos os protocolos liberados
- Plano alimentar semanal
- Acompanhamento de evolução
- Cancele quando quiser
RECOMENDADO
Anual
O melhor custo-benefício. Menos de R$0,27 por dia.
De R$ 297
por R$97/12 meses
- Tudo do semestral
- Bônus: Desafio Verão 30 dias
- Bônus: Protocolo Glúteos 21 avançado
- Bônus: Cardápios low carb e vegetariano
- Bônus: Grupo VIP de acompanhamento
- Novos protocolos incluídos no ano
Semestral
6 meses por menos de R$33 por mês.
R$197/6 meses
- Tudo do mensal
- Bônus: Guia Anti-Inchaço 7 dias
- Bônus: 50 receitas fit em PDF
- Lista de compras automática
7 dias de garantia: não gostou, devolvemos 100% do valor.
Respostas diretas
Sem letra miúda. Se a sua dúvida não estiver aqui, fale com a gente.
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